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两个月能瘦多少斤

来源：泰然健康网时间：2025年01月01日 20:22

减肥的过程中，机体每个月瘦多少斤因人而异，如果患者原来肥胖过度，减肥的速度可能会快一些，如果患者接近标准体重，减肥的速度就会放缓。一般在减肥的过程中，不要求患者一个月体重下降过多，体重下降过多，一是容易引起反弹，二是不稳定，容易引起机体的一些代谢紊乱，常规情况下要求一个月体重下降的速度在4-5斤为合适。

减肥的过程主要是对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜的摄入进行总量的控制，按1/5、2/5、2/5三餐配置，有一个简便的公式，身高减105再乘以30，这个30就是30大卡，相当于1公斤体重每天进食30大卡所出来的数字，就是这个患者每天的进食大卡。同时选择一项适合患者的运动坚持下来，包括游泳、跳绳、跳操、跑步。

每天的入量少于出量就可以达到减肥的效果，如果入量多，出量少，机体会把多余的能源以脂肪的形式储存起来，久而久之造成肥胖。减肥是一个长期过程，减肥的速度不宜太快。