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七天减脂瘦身餐

来源：泰然健康网时间：2025年01月01日 21:04

七天减脂瘦身餐

2021-06-14 00:00:00374人阅读

七天减脂瘦身餐。夏天已经到来，爱美的女性朋友们已经穿上小裙子，但是对于一些身材比较胖的人来说，就开始了自己的减肥计划。而有些人对减肥有误区，觉得节食是最好的减肥方法，其实这样却会让人体新陈代谢就会变慢，可能短期是会瘦，但掉的只是身体内的水分。下面为大家介绍七天减脂瘦身餐，照着吃就可以让你拥有完美的曲线身材。

七天减脂瘦身餐：

周一

早餐：可以吃一个小紫薯，一个鸡蛋，然后再喝一杯豆浆；

午餐：少量黑米饭，西兰花炒虾仁以及白水菜；

晚餐：玉米加凉拌菠菜。

周二

早餐：可以吃一个小红薯，一个鸡蛋，一杯豆浆

午餐：一个玉米，少量鸡胸肉，少量炒时蔬；

晚餐：少量土豆和芹菜炒豆干。

周三

早餐：一个玉米，一个鸡蛋，一杯豆浆；

午餐：少量意面和牛肉；

晚餐：一个紫薯，少量杏鲍菇炒肉和凉拌黄瓜。

周四

早餐：一个紫薯，一个鸡蛋，一杯牛奶豆浆；

午餐：少量土豆、莴笋炒肉、蒸虾；

晚餐：一个小南瓜，少量炒菜心。

周五

早餐：一个小南瓜，一个鸡蛋，一杯牛奶豆浆；

午餐：少量蒸土豆、去皮鸡腿、炒时蔬；

晚餐：一个紫薯，少量炒西兰花。

周六

早餐：一个玉米，一个鸡蛋，一杯豆浆牛奶；

午餐：少量南瓜、酱牛肉、蚝油生菜；

晚餐：少量红薯和炒豆芽。

周日

早餐：一个玉米，一个鸡蛋，一杯豆浆酸奶；

午餐：少量小南瓜、蒸虾、凉拌海带；

晚餐：少量土豆、炒莴笋丝。

以上为大家介绍了七天减脂瘦身餐，希望能给减肥者带来帮助的。在此要提醒大家，节食减肥是非常不正确的做法，合理的安排饮食者是最关键的，其实脂肪、蛋白跟碳水为人体必需的三大元素是，缺一不可。因此就算是在减肥期间，每天一定要有足够的摄入量。减肥最关键的就是要调整饮食结构，便能轻而易举的瘦下来。当然同时还要配合多做一些体育锻炼，尤其是氧运动，久而久之就可以达到减肥的目的。

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