27岁杨紫因拍戏一个月暴瘦18斤，分享减肥瘦身方法攻略

杨紫算是童星出身，她非常的喜欢热爱娱乐拍戏圈子，毕业后一直都在拍戏，很多网友们都知道杨紫其实是有一种婴儿肥的，并且体重最高的时候竟然达到了120斤，这不应该是一个当红女演员应该有的身材。杨紫她曾今接到一部戏，她为这部戏精心准备了2个月，努力减肥看剧本，但是在开始拍摄的前一个星期杨紫被告知换角了，是因为杨紫的形象不出众，身体微胖，这让杨紫深受打击，也更加坚定了要出名的决心。

杨紫的变化很大，不只是她的容貌，更重要的是她的心态，她的演技，《欢乐颂》后杨紫也受到了很大的关注，杨紫邓伦主演的电视剧《香蜜沉沉烬如霜》在拍摄香蜜沉沉烬如霜的时候，因为出演的角色是花神之女，对外形的要求也很高，杨紫立马开始减肥，在短短的一个月时间瘦了18斤，瘦了18斤的她，变身成一大美女，脸在再不是肉嘟嘟的，邓伦也爆料在剧组拍戏的时候杨紫只吃早上饭，还要进行高强度的拍摄，不得不说杨紫对自己真的非常的严格。

杨紫在微博上发言说，很开心也很紧张，明天杨紫《香蜜沉沉烬如霜》就要开播了，真的我非常喜欢的角色，跟以往完全不一样，大家可以看到不一样的我。

杨紫总是在胖瘦之间来回切换，减肥可能成为了杨紫的惯性了，她表示自己有一次为了拍摄一部戏减肥，瘦了18斤，还有她在拍青云的时候，角色是个大美女，为此她当时也是刻苦减肥，她表示那段时间是她成年时候体重最低的时候，可以说是体重的巅峰时候吧，瘦了17斤。

很多网友都在好奇，杨紫是怎么瘦的，杨紫在接受采访时说，为了保持身材，自己也是十分注重饮食的。每天适当的健身运动加上合理的饮食，也正是维持身材的秘诀。现在小编给大家分享一些杨紫的减肥方法；

第一个：健康饮食

要减肥健康饮食是必需的，那些油炸的，糖分多的一点都碰不得。光这样还不够，杨紫还研究出来一个好办法那就是吃饭前的一个小习惯，杨紫在吃饭前都会先喝一大碗的汤，这样的话，即便自己肚子再饿，也不会出现暴饮暴食的情况。

第二个：运动

在减肥过程中，除了管住嘴，迈开腿真的很重要，杨紫每天都在坚持做普拉提，瑜伽，跑步，游泳等运动，减肥健身找对了方法，合理饮食加运动，坚持下去，你也会成功的！

你知道现在明星们最喜欢的，最高效的减肥方法吗？不是食疗！而是简单的运动~！

推荐大家一项在家就可以做的运动，普拉提！不用费钱，每天利用20分钟，就能练出马甲线，瘦腰瘦肚子，瘦腿！

40岁的秦岚，一度胖到了110+斤快120斤，一个月就马上瘦了回来，靠的就是普拉提！

普拉提超高的人气与它广泛的适用性是密不可分的，它的受益对象可以是缺乏运动的上班族；也可以是产后恢复的孕妇；还可以是伤病缠身的运动员。

第一组动作：睡前

适合场景：床上，沙发上

这组动作主要是给上班族和学生党设计的，如果你平时太忙，又没时间锻炼，那么你在睡前可以试试这套动作，动作一共6个，每个做20次，然后循环做5组。

建议：做这套动作不要超过11点，不然精神会太亢奋。

第二组：腹部X腿部

适合场景：客厅，卧室，宿舍

这组动作我是建议在瑜伽垫上练习，因为对平衡感的要求会比较强，动作一共6个，针对腿部，臀部，腹部训练，每个动作练习30个，练习5组。

第三组：高阶爆汗

适合场景：居家，健身房，宿舍

这组动作的难度是最高的，同时对燃脂的效果也是最好的，10分钟下来，最高可消耗1400大卡的热量，等同于游泳1小时。同样6个动作，每个动作练习40次，练习5组。

不要再为自己的懒惰找理由了，女人自己不拯救自己，没人会帮你！

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