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增肥最好的方法揭秘这五种增肥方法很有效

来源：泰然健康网时间：2025年01月01日 21:29

概述

日常生活中有些人深受肥胖症的困扰，有些人会想尽一切办法去减肥从而得到好身材，例如去健身房运动，甚至是手术抽脂。但是今天我们提的不是减肥，而是如何增肥，提到增肥其实更多的对象是演员，因为演员为了拍戏要通过增肥去演好角色，那么让我们一起揭秘最好的有效的增肥方法吧。

1、首先我们每天要按时睡觉，每天早睡大概晚上9点睡觉最好，早睡身体机能休息的时间长，运作少的话慢慢的会增肥的，如果一旦超过11点，想长胖就很难了。

2、增肥其实也要按时起床，每天的生活要有序进行，早起接受阳光滋养，呼吸新鲜空气，更加有利于身体的发育舒张。

3、饮食习惯要好，吃饭忌暴饮暴食，吃饭吃到七分饱刚好。增肥吃下大量的食物其实没好处。健身房的健身教练会告诉你，吃饭不要吃太饱，饭到7分饱刚好，主要是要多吃菜。因为菜所含的热量比米饭要高，热量越高人增肥就会越容易。暴饮暴食已经是过去式，最后对身体还没好处。

4、其实我们生活中放宽心态，保持好心情，培养好的生活习惯自然会增胖。因为快乐是一天不快乐也是一天。反而愈发的焦虑和忧愁会使人消瘦，只有将心放宽了，生活也过得更加美好。日子好增肥就简单多了！

5、最后说的是喝水增肥有人说喝水都会长胖，其实这并不是一句笑话。我们人体每天至少喝8-10杯水，为身体补充足够的水分，只有这样才能将身体的毒素排清。有人说体内积聚过多的毒素会有小肚子。其实毒素也会阻碍你增肥。

其实，生活中我们想要增肥很简单。开心过好每一天，不必过多焦虑忧愁。注意饮食习惯，保持乐观向上的生活态度，保持良好的生活作息都有利于我们增肥。我们切忌的是暴饮暴食，做到少吃多餐是最好的。