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减肥期间大便少怎么办

来源：泰然健康网时间：2025年01月01日 23:22

减肥期间大便少怎么办

来源：35健康发布时间：2022-05-23浏览量：4900次

减肥期间由于饮食方面量的减少，会造成食物中残渣的减少，没有足够的食物残渣对结直肠造成有效地刺激，出现大便少的情况。可以通过改善饮食、站起弯膝以及规律性的健身运动等进行改善。
1.改善饮食：
减肥期间大便少可适当补充含纤维素高的食物，如芹菜、韭菜、火龙果等。要注意保证饮水量，食用了纤维但是没有足够饮水量的话也会造成大便干燥，导致排便困难。
2.站起弯膝：
两脚分离与肩同宽站起，两手小心轻放膝上，人体微往前弯。深吸一口气，出气时迟缓收拢腰部肌肉，让腰部肌肉呈凹痕状，但不必凑合用劲。这一姿势对减轻消化不良与便秘很有协助，还能够推动肠胃肠蠕动。
3.规律性的健身运动：
适当地健身运动针对改进减肥期间大便少很有益处，因而倡导尽可能规律健身运动，如慢跑、散步、体操运动等。
不可盲目减肥，比如节食等，对身体可能产生不良影响。
减肥期间出现大便少的情况，如经饮食、运动管理无效时，建议及时就诊，明确病因，遵医嘱予以针对性处理或治疗。