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老人消瘦吃什么补营养

来源：泰然健康网时间：2025年01月02日 00:34

高蛋白易消化食物

老年人由于身体机能老化，消化吸收功能可能会出现一定的下降，进而导致吸收的营养物质减少，可能会出现老年人瘦的情况。

针对老年人瘦的情况，可以通过多吃一些富含蛋白质且易消化的食物来改善，如牛奶、鸡蛋清、蛋白粉等。营养学相关研究表明，牛奶、鸡蛋中含有的蛋白质人体吸收的比例较高，有利于人体吸收补充营养。而部分谷类食物如大豆中，虽然也含有较多的蛋白质，但人体吸收率较低。因此老年人可以多吃一些牛奶、鸡蛋等富含优质蛋白的食物。

部分老年人可能存在乳糖不耐受的情况，无法很好地消化牛奶中的营养物质，此种情况可以直接买蛋白粉来帮助补充蛋白质。需要注意的是，虽然蛋白类物质可以帮助补充营养，但不宜摄入过多，摄入过多会加重肾脏负担，对身体造成损伤。

正常来说，老年人虽然消化吸收能力降低导致吸收的营养减少，但老年人的基础代谢率也会因为组织细胞的老化而降低，因此摄入能量与消耗的能量基本都是平衡的，一般不会出现明显消瘦的情况，如果出现明显消瘦的情况，要前往医院进行全面检查，明确有无疾病的发生。