紧实肚子赘肉 快速瘦腹的三个步骤

肚子上赘肉累累的人不免会有这样的尴尬：在公交车被误认为成孕妇，而让别人给让座，真是让人哭笑不得！那么怎么消除这些误会，减掉肚子上的赘肉呢？推荐一个简单的减肚子赘肉方法，超级有效！想快速瘦腹的美眉们跟我学！

紧实肚子赘肉：

Step1：坐在椅子上，坐稳，双手扶在身后，保持身体平衡，双脚并拢脚尖垫起，收腹挺胸。

Step2：曲肘，双腿夹紧，大腿用力将双腿抬起向胸部靠拢，注意身体与椅子最好呈60度角左右。注意保持匀速呼吸。

Step3：保持上身不动，用力向外伸直双腿，感觉腹部肌肉和大腿肌肉紧绷，坚持5秒后回复初始姿势。

动作频率：6组/天

肚子上有赘肉的胖友，坚持练这个减肥动作，有效锻炼腹部肌肉，练就有线条的腹肌，和办公室女生常见的小肚腩saygoodbye。

相关知识

快速瘦肚子的方法
5个瘦腰瘦肚子的方法 突击腰腹赘肉
腹部赘肉怎么减效果好 腹部减肥的方法
产后如何快速瘦肚 5个收腹方法搞定大肚腩
懒人瘦腿法三天见效，6个小步骤让你快速瘦腿
快速减肥肚子运动
健腹轮能减肚子赘肉吗 健腹轮有用吗
怎么能快速瘦腰瘦肚子
9个瘦腰最好的方法 轻松消灭赘肉
怎么减肚子上的赘肉 训练方案推荐

网址: 紧实肚子赘肉 快速瘦腹的三个步骤 https://www.trfsz.com/newsview98823.html