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寒假快回家了想变瘦还有14天怎么样能快速瘦掉20斤左右

来源：泰然健康网时间：2025年01月02日 01:28

寒假快回家了想变瘦还有14天怎么样能快速瘦掉20斤左右

2013-01-05 08:50:00

问题描述：（女 , 19岁）寒假快回家了想变瘦还有14天怎么样能快速瘦掉20斤左右

医生回答(1)

宁兴杰|外科山东中医药大学

病情分析： 1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。 2.以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。 3.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。 4.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起意见建议：每天16点--17点和20点--21点是不可以吃东西的时间，如果你是想瘦身就要记住它。白开水永远是保健瘦身的好饮料；除此之外，还可以喝菊花、玫瑰花等各种花草茶（不能加糖）；也可以喝决明子、金银花等中草药饮剂。

2013-01-05 09:09:35