跑步小腿肌肉酸痛怎么办

跑步时小腿肌肉酸痛的现象比较常见，通常是活动量过大造成小腿肌肉韧带损伤，或局部代谢比较旺盛，小腿部位肌肉产生大量酸性代谢产物，如乳酸产生过多，在肌肉里蓄积而诱发酸痛。通常有以下方法可缓解疼痛：

1、休息：要注意休息且尽量卧床休息，不要长时间站立或者走动，避免进一步加重损伤。卧床休息时要抬高患肢，有利于液体回流，减轻局部的水肿、淤血，从而有效改善循环，且应禁止进行不必要的活动；

2、物理疗法：可以做局部理疗如热敷、烤电、红外线照射、艾灸等，也可以进行小腿部位的按摩；

3、药物治疗：外敷促进活血化瘀的药膏，目的是加速局部血液循环，促进代谢产物尽快排出，为局部软组织提供充足的血液和养分，通常外抹扶他林软膏。也可以口服药物进行治疗，包括非甾体消炎药，如塞来昔布、依托考昔，起到消炎镇痛的效果，也可以口服活血药物如迈之灵片、马栗种子提取物等。

如果症状持续不缓解，建议病人到医院进行检查和治疗。

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