想要变瘦？记住这5个...

想要变瘦？记住这5个超简单秘诀，保证你越来越苗条！

第一句：三餐要定时定量，零食、甜食统统out！多吃点牛肉、鸡蛋，远离油腻腻的肥肉和动物内脏。

第二句：主食换成健康的粗粮吧，糙米、燕麦、玉米这些好东西，那些白米饭、面条、馒头和蛋糕，能少吃就少吃哦！

第三句：每天喝上1700-2000ml的水，记得分开多次喝，每顿饭前先来一杯水，既健康又有助于控制食欲。

第四句：运动要选对！体重偏重的朋友们，别急着去跑步跳绳，那样对关节不好，小心膝盖受伤。找些适合自己的运动，慢慢来，不伤身体还能瘦。

第五句：减肥这事儿急不得，胖子不是一天吃出来的，瘦也不是一蹴而就的。给自己设定个3到6个月的小目标，慢慢减，健康最重要！

【想减10斤请留1，想减20斤请留2，想减30斤请留3】

#全民慢病健康科普计划##为什么你减肥老是反弹#

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