首页 资讯 不同睡姿对健康的好处 胃炎向左肝炎向右

不同睡姿对健康的好处 胃炎向左肝炎向右

来源:泰然健康网 时间:2015年03月31日 14:13

睡姿与健康 哪种睡姿最好 睡姿看健康

  睡姿与健康

  困了可以倒头就睡,但要睡得好、睡得香,并不容易。中医专家指出,要保证睡眠质量,首先要选择合理的睡姿,这样不但能睡得安心,还能起到保健身心,预防疾病,甚至治疗疾病的作用。

  一般来讲,睡觉姿势可分为仰卧、俯卧、右侧卧和左侧卧四种。其中,右侧卧是最符合人体工学,也是感觉最舒服的姿势,它可使人肢体自然弯曲,体内脏器保持自然位置——心脏处于高位,不受压迫;肝脏处于低位,供血较好,有利新陈代谢。同时,全身处于放松状态,呼吸匀和。虽然右侧卧最为舒适,但对不同需求的人来说,不同睡姿对健康的好处也有所侧重。

  胃炎向右,肝病向左

  有胃溃疡、各型胃炎及各种消化功能障碍等患者,最好朝右侧睡。但患反流性食管的病人适宜左侧睡。有肝炎、肝硬化的患者适宜仰卧或左侧卧,这种睡姿可避免对病变部位的压迫。

  美容祛皱该仰卧

  仰卧时,面部肌肤处于最佳松弛状态,血液循环不受任何干扰,可预防皱纹过早生长,保持面部容光焕发。

  静脉曲张垫高腿睡

  情况比较严重的患者应取仰卧位,双下肢垫高20度左右(不可过高),尽量增加下腔静脉的血液回流量,以减轻下肢静脉的负荷。

  鼻塞最好侧着睡

  感冒时如出现鼻塞,两侧鼻道都不能通气,难于入睡,若改为侧卧位,几分钟后,位于上侧的鼻道黏膜血管收缩,充血现象改善,鼻道开始通畅。

  血压高,枕头高度最关键。高血压患者宜采用仰卧的睡姿,同时,要选择一个合适高度的枕头,一般在15厘米左右为好。枕头过低会使脑部血流量增加,过高也会感到不适。

  不同睡姿的好处

  1、仰卧

  据了解,有60%的人选择仰卧睡姿,这也是医生推荐的最佳大众睡姿。

  优点:不压迫身体脏腑器官。

  缺点:容易导致舌根下坠,阻塞呼吸。

  不适应人群:打鼾和有呼吸道疾病的人。

  2、俯卧

  5%的人选择俯卧,趴着睡觉。

  优点:医生指出,采用这种睡姿的人睡觉时会感到安全,也有助于口腔异物的排出;同时对腰椎有毛病的人有好处。

  缺点:压迫心脏和肺部,影响呼吸,患有心脏病、高血压、脑血栓的人不易选择俯卧。

  3、左侧卧

  医生认为,这种睡姿容易让人在睡觉时翻来覆去,产生不稳定的睡眠。而且,由于人体心脏位于身体左侧,左侧卧会压迫心脏,所以它是一种很不健康的睡姿。

  优点:轻度压迫使心脏功能受到锻炼,更不易患病。

  缺点:压迫心脏、胃部,尤其对于患有胃病、急性肝病、胆结石的患者不易采用左侧卧。

  4、右侧卧

  有25%的人在睡觉时会朝向右侧。

  优点:不会压迫心脏,睡眠有稳定感。

  缺点:影响右侧肺部运动,不适合肺气肿的患者。

  不少人睡眠醒来,觉得头昏眼花,腰酸背痛,疲惫不堪,究其原因,主要是因为睡姿不当造成的。

  不同的睡姿可以看出一个人的性格,同时,睡姿对患者的健康也很重要,胃炎患者要向右侧睡,肝炎患者要向左侧睡,找到合适自己的睡姿也可以提高睡眠质量。

 

(责任编辑:林小萍)

相关知识

不同睡姿对健康的好处 胃炎向左肝炎向右
睡姿影响睡眠 正确睡姿让你一觉到天明
错误的睡姿会导致女性不孕
睡姿不对也会引起疾病
男人睡姿不对也会影响生殖健康
男人怎么根据睡姿养生
仰卧最佳 男性睡姿影响性功能
哪些睡姿有助于男性养生
哪些睡姿影响女性子宫健康
不同蜂蜜的不同养生功效

网址: 不同睡姿对健康的好处 胃炎向左肝炎向右 https://www.trfsz.com/newsview9909.html

所属分类:热点

推荐资讯