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节食减肥导致脱发厉害怎么补救

来源：泰然健康网时间：2025年01月02日 04:54

节食减肥导致脱发厉害怎么补救

病情描述：

我这些年节食减肥导致脱发厉害，想知道这该要怎么补救？

李萍主任医师

西安市红会医院

节食减肥容易造成营养不良。考虑的是营养不足导致的脱发问题。在这种情况下，建议你加强营养饮食，注意合理搭配，多吃坚果、黑芝麻等食物，通过运动减肥。节食通常不是理想的减肥方式。在各种减肥方法中，运动是最安全有效的减肥方式。在各种运动中，游泳是最理想的减肥运动。游泳是一项有氧运动，消耗大量热量。这是因为水的导热系数是空气的28倍，所以有更好的瘦身效果。

牟宽厚主任医师

西安交通大学第一附属医院

减肥的时候要学会营养搭配，合理饮食。一般来说，在减肥过程中，需要补充一些铁、钙、锌等高矿物质含量的食物，如海带、贝类等；蛋白质和果蔬绝对不可或缺。减肥过程中的脱发主要是由于过度节食和缺乏一定的营养而导致营养不均衡，导致头发无法正常生长发育。清晨，静息代谢会处于最低水平。因此，如果你想减肥，晨练不是一个好方法。睡眠不足会影响激素平衡、压力指数、食欲等。