9大白领暴瘦工作餐怎么吃都不胖本文共计521个字

青岛育儿网为大家解答9大白领暴瘦工作餐怎么吃都不胖问题，这个问题还有很多人还不知道,现在就让我们一起来看看吧O(∩_∩)O...

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育儿语录：经营投资不是投资得越多，回报就越高，而是要有分析，有选择和开发，投入才能有收效，学习也一样，盲目的学不一定取得好成绩，而是要有技巧，有取舍地去努力，才能获取丰收。

The Beginning

本文共计521个字，预计阅读时长2分钟。

　　1、就餐前吃点小零食

　　不少人于进餐前会感到过分饥饿，大可随身携带小吃如咸饼干及水果等，并于进餐前1-2小时进食；

　　2、挑选食物要小心

　　由于方便关系或工作繁忙，不少人爱每天光顾快餐店，但快餐店食物多是高脂肪高卡路里，因此挑选食物时要小心；

　　3、尽量使食物多样化

　　偏食是不少Office Ladies的坏习惯，但食物多样化才能吸取均衡营养，身体才会健康；

　　4、适当饮食

　　外出吃饭时，要谨记适量饮食才能保持身体健康；

　　5、小心汤汁

　　汤汁捞饭是不少人的饮食习惯，例如鱼汁，但芡汁多油多脂肪，以1汤匙的芡汁来计，其中2/3是脂肪，因此下次吃饭时要注意，可以酱汁另上；

　　6、多吃蔬菜少吃油

　　多油、多盐、多糖、多汁是外出饮食的“营养”比例，但长此下去不利于健康，因此应以少汁、多蔬菜、多纤维为饮食大前提；

　　7、进食次序，先菜后肉

　　不少人爱随意进食，但进食次序其实要讲究的，要养成先菜后肉的习惯；

　　8、慢慢吃

　　由于工作繁忙及进膳时间有限，不少人会狼吞虎咽，但为了健康着想，进餐速度不可快。理想时间应在30分钟内；

　　9、选择低糖饮品

　　Office Ladies常喝高糖饮品，例如纸包饮品，其实低糖饮品亦不错，例如绿茶、乌龙茶。

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THE END

当别人说你要求高，说你这样也许以后会一直单身，

他们的意思往往是说你配不起你所要求的。

可是，别人怎么说重要吗?人家愈是看扁你，你愈是要争气。

是的，我对人生和爱情有我的要求，

但是，总有一天，我会配得起这一切。

所属专题:饮品 食物 多油 饮食 低糖 

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