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哺乳期怎么减肥还不影响乳汁分泌

来源：泰然健康网时间：2025年01月02日 05:50

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哺乳期怎么减肥还不影响乳汁的分泌？在哺乳期利用节食等方式减肥是非常不提倡的，因为哺乳期消耗的比较多，要补充优质的蛋白、矿物质和维生素，同时还要多吃果蔬、豆类、奶类的食物，哺乳期为了促进乳汁的分泌，提倡多吃猪蹄汤、鲫鱼汤等汤水样的食物。这些食物都是高能量的，对于塑身减肥有副作用，但是孕期这些饮食的一定要吃。
在不减少乳汁分泌的情况下，也就是不节食的情况下，如何去减肥呢？第一、要坚持母乳喂养；第二、要适当的运动。哺乳期减肥的不要急于求成，要根据自己的身体状况循序渐进，适当运动加上合理均衡的饮食，才有助于恢复孕前的体型。所以哺乳期体脂太高不仅会影响身材和健康，同时还会影响乳汁的质量。所以在保证营养的前提下，减肥的方式主要是运动和坚持母乳喂养，哺乳期减肥是绝对不能节食和用药物减肥。

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