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适合学生党的七天极速瘦腿大法!教你如何瘦大粗腿!

来源：泰然健康网时间：2025年01月02日 06:04

适合学生党的七天极速瘦腿大法教你如何一周瘦大粗腿腿围直掉5厘米so easy

夏季是露腰，露腿的大好季节，但是因为腿粗，很多人不敢穿短裤，短裙，更不敢露大腿，因为粗壮的大腿把整个人的气质都拉低了。那么夏季如何瘦腿呢？怎么瘦腿快呢？瘦腿免不了运动，今天就来分享下我的瘦腿秘诀，超有效的，让你夏季美腿露出来！

瘦腿的方法主要体现于运动饮食和日常的生活习惯上，不用说要想瘦首先第一步就是“管住嘴迈开腿”

其次就是饮食注意清淡戒零食油炸食品糖类。

下面我就说关于学生党怎么瘦下大粗腿的

一、课间10分钟瘦身法

1、坐在椅子三分之二处，挺直要背，双脚并拢。

2、在膝盖处夹一本书，抬起双腿。使大腿尽量贴近腹部。停5s后放下。重复此动作20次。

二、宿舍夜谈瘦身法

1、平躺，双手放于身体两侧。

2、左腿弓形弯曲

3、右腿笔直抬起，尽量用手去触摸脚尖。保持该姿势5秒钟。

4、换另一边，做10组。

三、转腿运动

1、平躺，两腿伸直。手臂放在两侧，慢慢抬起右腿。与地面成45度。

2、顺时针旋转8圈后，逆时针转8圈。

3、做完后换腿，重复此动作，2个动作做完后调整呼吸再起身。

四、蹬自行车

1、平躺双腿伸直，两手放在胸前。

2、然后把双腿抬高，做蹬自行车的状态。

3、前蹬12次，后蹬12次。每组间休息3秒。

4、做完后调整呼吸起身。

最后一步就是把腿贴到上墙成90度定15-20分钟再下来（这20分钟既可以干别的事情也可以瘦腿两不耽误啦~）当你下来你会感觉酸痛麻木这时你可以拍打你的腿进行适量的按摩来缓解一下

坚持以上动作一个星期就能看到效果啦~不想成为别人眼中的象腿妹就赶快按照上面的要求开始执行吧这个夏天你属于你的