消脂肪肝做好这10点

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消脂肪肝做好这10点 肝脏脂肪咔咔掉！
1、每天清晨空腹一杯温水或淡盐水
2、早餐营养要全面，碳水、蔬菜、蛋白质都要有
3、养成喝水的习惯，不要口渴才喝水
4、水果多吃高纤维、低热量的，不要榨汁，不要随处，也不要当正餐
5、久坐很不好，每半小时就起来动一动
6、运动要坚持，每天30分钟也行，但要保持下去
7、不积便，至少每2天排一次，可以喝些清氧茶，有润肠通便和清脂的作用
8、饭后不要立即躺和坐，站半小时后再坐下
9、不要饿一顿饱一顿，既伤身体也无法消除脂肪肝
10、不要节食，对脂肪肝没有帮助，均衡饮食比什么都重要
11、每天上午9-11点敲打胆经，每晚睡前敲打肝经
12、牛奶、无糖酸奶、无糖豆浆都是不错的蛋白质液体
13、睡前1小时泡脚20分钟，对身体循环和脂肪代谢有帮助
14、坚持补充甲硒氨素，不但能减轻脂肪肝，对各种肝问题都有改善作用

2024-04-09 16:55

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