快速减肥：10天内减20斤体重？这第一步绝对是至关重要的！

每当我们想要减肥时，很多人都想快速得到减肥成果。比如说在10天内减20斤体重，但这可能吗？毫无疑问，这是可以的，但它需要一定程度的努力和更大程度的毅力。但在我们进一步讨论之前，让大家先通过“在10天内减20斤体重”来确定我的意思。

你们中的许多人可能会翻白眼，并认为“那是不可能的”。在10天内减20斤体重，从技术上讲，这并不是在谈论减掉20斤纯净的身体脂肪。但我也可以告诉你，这也并不是身体所携带的20斤水分重量，丢失的前2-10斤将永远是水的重量。但是水的重量和腹部臃肿仍然需要去除！一旦它消失了，你一直在吃不会引起腹胀和水分重量的食物，其余的减肥将是脂肪！现在我们来谈谈如何开始燃烧脂肪！

在你改变饮食之前，让我们先从应该做的一些关键事情开始。这第一步绝对是至关重要的，它能够让你在短短一周内迅速降低体重。对于快速减肥，最重要的是从排毒开始。什么样的排毒？它没什么可怕的，但它需要一些能量和毅力，特别是如果你沉迷于碳水化合物。加工过的碳水化合物对你的胰岛素和荷尔蒙造成严重破坏，如果不开始排毒，它可以让一些人的减肥变得几乎为零。

而这不仅仅与糖有关，这是关于面包，意大利面和所有其他加工过的碳水化合物。经历这个碳水化合物排毒阶段的最好的部分是你基本上把自己变成一个燃烧脂肪的机器，因为它将有助于你的新陈代谢再次加速运作。它的另一个好处是立即减少水重和腹胀，这就是我们之前讨论的内容。但水的重量只是一个开始，你仍然会开始燃烧脂肪并且会很快！

别担心，并不是说你不能再吃碳水化合物了。了解排毒后的感受后，对于你想要保持低碳水化合物生活方式的快速减肥，你可能会激动，至少在达到你的减肥目标之前。那么你能吃什么？如果你正在吃正确的食物，你通常可以吃多少你想吃的东西，这就是健康饮食的美妙之处！

快速减肥技巧：首先选择全食物，全食物是什么意思？真正的食物是来自大自然的新鲜水果和蔬菜。整个食物营养丰富，提供大量的纤维，有助于消化，能够进一步消除腹部膨胀！而加工食品富含钠和人造成分，导致水分过多和脂肪储存。如果你将这些健康的蔬菜与优质蛋白质配对，你最终会减少进食量，并在进餐时感觉更饱。

快速减肥技巧：动起来。可能当谈到运动时，很多人都在抱怨。但只要你坚持下去，我想你会喜欢运动。首先，你不需要在10天内运动减掉20斤体重。因为当谈到减肥时，饮食的重要性是远高于运动的。话虽这么说，如果你想在短时间内减掉更多的重量，那么它会让你燃烧更多的卡路里，你减肥的速度就越快。

现在，如果你是一名普通的健身爱好者或者你喜欢跑步，那就继续坚持！请记住，在这个快速减肥阶段，你将经历一次非常严重的排毒。因此，建议不要进行高强度，剧烈运动。像步行和瑜伽这样影响较小的活动通常可以更好地配合排毒，更容易实现你的意志力和动力。 除了每天散步（建议30分钟以上），你可以尝试在整个白天进行更多的活动。例如：在杂货店停车场后面，走楼梯，清洁房子。

快速减肥技巧：锻炼你的运动游戏。毫无疑问，运动，尤其是重量训练，有助于燃烧脂肪，更快地达到减肥目标。瑜伽是一个很棒的选择，可以帮助你建立一些灵活性，这有助于你过度劳累的关节疼痛。阻力训练可以帮助你锻炼肌肉，从而帮助你燃烧更多的卡路里。全身重量训练锻炼的一个额外好处是，它将有助于减少你的身体的碳水化合物和水的重量。你也应该包括高强度间歇训练（HIIT）。这是一种训练策略，让您在短暂，强烈的有氧训练和不太强烈的恢复训练之间交替进行。

小结：让我们回顾一下，为了在10天内快速减掉20斤体重，你需要做以下事情：减少碳水化合物和糖中。吃很多全食物。吃优质蛋白质。变得更加活跃。开始锻炼。如果你现在一直在努力减肥，保证你不会后悔尝试这个挑战！如果您喜欢这篇关于快速减肥的文章，请随时在下面发表评论！我们很乐意听取您的意见！

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