运动后如何继续燃烧脂肪？科学方法揭秘

运动后如何继续燃烧脂肪？科学方法揭秘！
很多人可能听说过“氧亏”或“氧债”的说法，简单来说，就是在运动结束后，氧气的消耗还在继续增加，这意味着能量还在继续消耗。而这个过程中，脂肪的供能作用更加明显，对减肥者来说简直是福音！

那么，如何通过运动来增加“氧亏”呢？主要取决于运动的强度，虽然运动时间也有影响，但强度的影响更大。简单来说，强度就是你在运动时的努力程度和吃力程度。

在力量训练中，大重量训练通常对应高强度；而在有氧运动中，速度或阻力以及著名的HIIT训练也是高强度的代表。强度越大，运动后持续消耗的能量通常也会更多。不过，由于高强度训练的安全性不高，适合有基础和经验的训练者。新手和非健康人群还是谨慎为好。

所以，如果你想通过运动后持续消耗脂肪来减肥，选择适合自己的高强度训练方法是非常重要的。记住，安全第一，循序渐进！️‍♀️

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