减肥如何逼自己瘦下来⁉️挑战夏天前瘦20斤

减肥如何逼自己瘦下来⁉️挑战夏天前瘦20斤
春天到了，夏天还会远吗⁉️
一提到要穿裙裙小吊带，就会想到该减肥了
一想到减肥这件事，很多姐妹马上会想到节食
这种方法虽然短期有效但反弹真的hin快‼️
今天给大家整理了一份科学合理的减肥方法
不伤身不反弹，住一起挑战夏天前瘦20斤
.
四阶段减肥法
八杯水喝水时间表
运动时间表
减肥餐搭配公式
低卡食物热量表
逼自己瘦下来的减肥好习惯
制定一个明确目标
手机壁纸换成身材好的美女照片
不要频繁称重
改变吃饭顺序
吃饭别吃撑，七分饱即可
吃饭少油腻少辛辣少盐
饭后不要立马坐下/躺下
把二郎腿放下来
拒绝甜食膨化油炸零食
可以尝试喝点黑咖啡
尽量戒糖，防止皮肤老化
.
给自己一个机会吧，如果你坚持不下了
就想想嘲笑你胖的人那副嘴脸
是不是更加有动力了呢？

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