怎样在3个月内快速减肥

怎样在3个月内快速减肥

2019-09-21 02:25:24

问题描述：（男 , 25岁）因没注意饮食，体重增加很多，想得到三个月内快速减掉20斤左右的具体做法，吃什么食物或是做什么运动，怎样在三个月内快速减肥啊？

世界卫生组织建议一周减1-2斤比较健康的，减重太快会引起身体紊乱，减肥的原理都是摄入的热量小于消耗的热量，身体就会消耗囤积的脂肪的，减去身体的脂肪一般是不易发生反弹的。平时建议控制饮食，吃饭吃七八分饱，摄入较少的热量，同时配合运动，达到消耗的热量大于摄入的热量，身体就会消耗囤积的脂肪达到减重的目的。

2019-09-21 02:35:53

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