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中老年减肥瘦身学猫步

来源：泰然健康网时间：2025年01月02日 12:00

虽说中老年人拥有一个肥胖的身躯是一种富态的象征，可是这样的肥胖是会引起很多种疾病的，肥胖并不是一种健康的表现!中老年人是一个比较特殊的减肥人群，减肥瘦身就是要注意很多事情!那适合中老年人的减肥方法有什么呢?学猫步减肥是个不错的减肥方法!

模仿猫咪伸懒腰

伸个懒腰可以调节气息、补充精神。仰卧在床上，背部紧贴床面，举起双手和抬起双腿并用力伸展，肩膀放松，腰背下沉，重复这个动作10次。双腿跪在床上，抬胯，并配合呼吸将双手向前推，身体向前伸并保持10秒钟。

模仿猫咪睡觉

猫咪最喜欢的睡觉姿势是将身体向右侧卧，后肢微微弯曲，前右肢自然弯曲埃着头部，左肢向下伸直。猫咪的这种睡姿不会损伤心气，我们也可以模仿猫咪的睡姿，可以起到快速安神的效果，让过于兴奋的心情快速平静下来，对于睡眠不好的老年人特别适合。

中老年人“猫步”健身法

模仿猫咪走路的样子，将脚跟抬起，踮起脚尖慢慢地向前行走，并尽量不要发出声音。像这样行走之后，会感觉脚心和的后侧小腿的屈肌十分紧张，会觉得这样行走要比正常行走困难些，但却可以锻炼平衡能力，每天只需要走100步就可以了。我们需要准备一双质地柔软的运动鞋，身体的重心要向前，如果膝盖受了伤的人建议不要进行这项运动。

老年人减肥瘦身就是要安全，健康，因为老人是经不起折腾的，并且减肥瘦身的时候要格外的注意，因为不小心就会伤害到身体的健康!