首页知识 4款女星暖汤做法：靠着居家自煮的「每日一碗暖汤」养颜又补气

4款女星暖汤做法：靠着居家自煮的「每日一碗暖汤」养颜又补气

来源：泰然健康网时间：2025年11月17日 02:36

入秋气温下降、手脚冰冷、气色也跟着暗沉了吗？许多女星们都靠着居家自煮的「每日一碗暖汤」养颜又补气：像是范冰冰的补气红枣汤、林志玲的四神鸡汤、郑秀文的蔬菜瘦身汤与赵雅芝的艾叶薏仁汤…各自针对不同体质调理，让美丽从身体深层开始！

4碗女星同款暖汤菜单：

第①汤、范冰冰同款：红枣桂圆党蔘暖身汤（补气养颜・早晨最佳）

范冰冰自曝每天早上喝「红枣桂圆枸杞暖汤」，帮助开启循环、气色红润，被粉丝称作「女王气血汤」。

材料：

红枣10颗、桂圆10颗、枸杞10g、党参12g、黄耆12g、姜片6片、水1200ml、鸡蛋2颗。

做法：

Step1、所有药材洗净、拍裂红枣。

Step2、入锅加水，煮滚后转小火闷煮20分钟。

Step3、打入鸡蛋成荷包蛋或水波蛋。

Step4、可加红糖调味，喝完的药材可再回冲保温壶续饮。

建议时段：

早晨起床空腹喝一碗，补水暖胃效果最佳。

对女性好处：

补气养血、促进循环、帮助气色与代谢，对经期后调理特别有益。

注意事项：

糖尿病或减脂者可不加糖；体质燥热者可减姜量。

第②汤、林志玲同款：四神基底暖鸡汤（健脾润肠・中晚餐皆宜）

林志玲长年以「四神滴鸡精」调养肠胃、维持肤况；家用版四神鸡汤温和不燥，是她日常暖身首选。

材料：

去骨鸡腿1–2支（约300g）、茯苓10g、山药120g、莲子20g、芡实20g、枸杞10g、姜片6片、水1500ml。

做法：

Step1、鸡腿汆烫去血水。

Step2、入锅加水与药材炖煮40分钟。

Step3、起锅前5分钟放入枸杞，盐与白胡椒调味。

建议时段：

中餐或晚餐皆可；运动日中午喝最补元气。

对女性好处：

健脾养胃、稳定代谢、润肤抗干；长期饮用能帮助排湿与维持肠道健康。

注意事项：

体质偏热者可减少姜片；孕期不建议加薏仁。

第③汤、郑秀文×吴君如：西红柿蔬菜瘦身汤（清肠控糖・轻盈代谢）

郑秀文多次提到靠这碗「蔬菜汤」维持镜头前紧实体态，吴君如也爱喝。

材料：

西红柿6颗、高丽菜1颗、洋葱2颗、西洋芹1把、甜椒1–2颗、水2000ml、盐与白胡椒少许。

做法：

Step1、所有蔬菜切块，加水煮滚。

Step2、小火炖45分钟至蔬菜软烂。

Step3、调味后即可饮用。

建议时段：

午餐或晚餐作主汤饮用；想增加饱足可加鸡胸丝。

对女性好处：

高纤低脂、促进肠道蠕动、减少水肿，维持稳血糖与饱足感。

注意事项：

胃寒者可加3片姜片；长期只喝此汤易营养不足，建议搭配蛋白质食物。

第④汤、赵雅芝：艾叶薏仁暖身汤（温经排湿・抗老首选）

赵雅芝多年维持年轻肤况，靠的就是每日一碗艾叶薏仁汤，调理寒湿与气血。

材料：

薏仁40g（泡2小时）、干艾叶10g、老姜5片、水1000ml、红糖10g（可省略）。

做法：

Step1、将所有材料入锅，加水煮滚后转小火25分钟。

Step2、最后可加红糖调味。

建议时段：

下午或晚餐后1小时饮用最合适。

对女性好处：

有助改善手脚冰冷、腰痠、月经疼痛；长期饮用能调整体质、促进代谢。

注意事项：

孕期与肾功能不佳者不宜多饮；易上火者可减薏仁量。

哈佛健康指出，「规律饮用温热液体」能促进血液循环、提升代谢；而营养师建议女性可依体质在早、中、晚分别补充不同汤品：早上补气、白天稳代谢、晚上助眠修复；重点不在「补多少」，而在持续、低糖、少油等等最为健康。

举报/反馈

4款女星暖汤做法：靠着居家自煮的「每日一碗暖汤」养颜又补气

推荐知识

有益长寿的居家养生小常识

秋季居家养生小常识汇编