（全民健身）我的居家健身故事丨在锻炼中收获健康

　　我是山东省日照市健身气功推广管理协会的一名会员，疫情期间除了外出采买生活必需品，其余时间都是在家里。宅在家里，做饭吃饭看书看新闻，甚感无聊，身体也不适应了，锻炼这两个字在心中呐喊。

　　健身气功是以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合的民族传统体育项目，通过简单的动作就可以锻炼脊椎、颈椎、腰椎等部位，增强体质，强化心肺功能、预防慢性疾病、延缓机体衰老。

　　日照市体育局、市体育总会在体育局公众号发表了健身气功教学示范，号召广大市民朋友积极行动起来，宅家锻炼。几套健身气功中我最喜欢的是八段锦，所谓“八段锦”并不只是因为它有8个动作，更主要还是强调它的功法所包含的要素之多，相互间的联系之强，构成了一个内部循环的周天。八段锦是一种有着柔韧的章法结构，轻巧细致的健身运动。

　　以前在站点晨练的时间有限，锻炼的项目多，八段锦打得不是很规范，有些动作还走样了。这次长假我给自己制订了规范八段锦的计划，每天早饭后开始锻炼，先随着口令打一遍长版的，然后从健身气功礼仪开始到每一个动作一一规范。哪个不对不规范的就打开杨柏龙老师的教学视频，一点一点地看、学、练，有时一个上午才规范一个动作。家中的镜子不够大，我把电视关掉，用电视屏幕当镜子来观察自己的动作是否正确，例如“摇头摆尾祛心火”这个动作是八段锦中最难的动作，开始掌握得不好，怎样顶胯、怎样摆尾、怎样转尾闾……每个细节都看视频反复锻炼，实在掌握不了的就拍锻炼视频发给老师看，让老师帮着纠正动作。就这样坚持天天对着电视屏幕练动作，渐渐地我感觉到动作好看了，慢慢地找到起吸落呼的感觉了。下午3点半、晚上7点半还得再打两遍来巩固动作。不知不觉中坚持了两个月，奇迹发生了，不仅体重没有上升，还提高了功法水平，原来的老毛病也好了，这真是件值得高兴的事情。

　　人间最美四月天，一切依然是欣欣向荣的景象。随着日照市体育场所有序恢复开放，各行各业的有序复工，站点的队友们也会逐渐恢复晨练。在锻炼中抗击疫情，在锻炼中收获快乐，在锻炼中收获健康。（日照市健身气功推广管理协会 尚华）

　　图片来源：日照市体育局官方公众号

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