首页 知识 昆明男性要备孕多久?

昆明男性要备孕多久?

来源:泰然健康网 时间:2022年05月09日 11:11

夫妻在备孕期间夫妻一起备孕,毕竟备孕是夫妻共同的事情,如果单纯只是女性备孕的话,男性如果还是像往常一样该吃吃该喝喝的话,女性备孕的话也没有什么意义。所以男性备孕也是很有必要的,那么男性要备孕多久?如何科学备孕?

男性备孕需要多久?

男人备孕需要坚持3个月以上。现在小夫妻们对生孩子这件事越来越重视,除非是意外怀孕,不然都会先做备孕。而医生也会告诉打算要孩子的夫妻,至少要备孕三个月,这是因为从生理的方面来讲,精子和卵子的发育周期都将近3个月,只有精子和卵子都优秀的情况下,才能更好的结合,生产出更健康的宝宝。

男人要怎么科学备孕?

1、饮食上的调理

备孕期间的男性,饮食上保证营养均衡,改变挑食、偏食的坏习惯,每天要保证摄入足量的蛋白质,维生素、脂肪等。饮食调理上,若是根据备孕女性碱性体质调理的方法,男性则要多吃酸性食物,如鸡肉、牛肉、火腿、乳酪、海苔、豆腐等。

2、身体的调理

良好的身体状况是备孕成功的基础。备孕期间,男性要摒弃过往熬夜的坏习惯。保证有规律的作息,每天坚持八个小时以上睡眠时间,以保证夫妻间进行性生活时有足够的精神和体力。

3、运动上的调理

现代都市生活节奏快,压力大,很多人平时都忙于工作,鲜少锻炼。不仅造成身体基础差,也容易形成亚健康状态,男生的肥胖率也越来越高。备孕期间的男性,可以多做些有氧运动来锻炼身体。每周至少进行三至四次的有氧运动,如游泳、慢跑以及各类球类运动。也可以适当到健身房进行各种肌肉锻炼,制定增肌减脂的运动计划。

男人备孕吃什么食物可以提高精子质量?

1、蛋白质:协调男性内分泌机能

蛋白质是生物体内一种极重要的高分子有机物,占人体干重的54%,同时也是生成精子的重要原材料,合理补充富含优质蛋白质的食物,有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。

2、维生素:提供精子和精液的原料

维生素A、B、C、E等能促使精子的合成化生、调节性腺功能、增强精子的活力,保护副性腺的抗感染能力以及维持精子的整个代谢过程,是不可缺乏的重要物质。可以通过多吃新鲜的蔬菜和水果来补充各类维生素。

3、锌硒元素:改善男性精液不液化

科学证实,微量元素锌、硒参与男性睾丸酮的合成和运载活动,帮助提高精液液化酶的活性。男性体内缺少这两种微量元素,会出现精液不液化、少精、弱精等精子质量问题。锌和硒对精子质量的影响很大。锌与精子密度、精子活力和精子数量均密切相关;硒则在精子的生成和维持精子结构的稳定性等方面有很大的作用。因此提醒,如果男性的精液不液化,可以通过补充适当的锌硒来改善这种情况。A

相关知识

昆明备孕期间饮食要注意什么?
​昆明备孕需要几个月
备孕打疫苗影响胎儿健康吗?建议打完新冠疫苗后3个月再备孕
中医的4个备孕方法要了解
怎么备孕比较好 中医推荐4个备孕方法
备孕吃什么好 中医推荐备孕药膳
备孕很重要 中医有4个备孕方法
如何备孕容易受孕 中医教你4大备孕秘籍
备孕女性应适当远离的六种食物
女性备孕及孕期的健康注意

网址: 昆明男性要备孕多久? https://www.trfsz.com/zhidaoview152.html

所属分类:怀孕

推荐知识