昆明男人吃什么能有效提高精子质量?

精子是繁衍后代必不可缺的，精子质量的好坏和男性生育能力的好坏直接挂钩。因此怎样提高精子质量是每一位男性都很关心的话题。其实，想要提高精子质量我们也可以从日常饮食着手。

以下食物对男性提高精子质量很有帮助：

1、含有镁的食物。镁能降低血压、预防心脏病，提高男性生育能力。比如：牛奶燕麦片香蕉。

2、含有锌的食物。锌对提高男性精子质量有着非常重要的作用。比如：牡蛎、虾、贝类、动物肝等。

3、可以适当补充一些果糖。如：蜂蜜和水果，但是也不能过量。

4、补充含有赖氨酸的食物。如：鳝鱼、羊肉、鳗鱼、泥鳅、带鱼等，这些都是精子需要的养分。A

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