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昆明做好这些事情的女性卵巢更健康

来源：泰然健康网时间：2023年03月29日 17:01

卵巢是卵泡生长发育的地方，是生育“种子”的来源地，因此学会好好爱护卵巢是很有必要的。以下事情对卵巢保护很有用。

适当运动

适当的体育锻炼可以帮助女方提高身体素质，提高卵子的质量。在计划怀孕前的3个月，进行合理的运动，如慢跑、游泳等，为怀孕打下坚实的基础。

调整好情绪

压力持续存在时，体内会大量产生“焦虑激素”，加重紧张感。单一类型激素分泌过多打破了原有平衡，导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵功能、导致月经紊乱。

适时生育

女性的一生当中大概有400个卵子可以排出，如果用尽，那么卵巢功能也就开始衰退。没有经历一个完整孕育过程的女性，卵巢处于排卵状态，也更容易衰老。

少熬夜

人体所需的各种激素在夜间分泌旺盛，女性经常熬夜就会导致体内激素环境发生变化。一旦雌激素长期分泌不足，就会造成卵巢功能衰退。所以女性朋友尤其要养成早睡早起的习惯，保证晚上充足的睡眠。

不过度减肥

过度减肥容易导致体内脂肪急剧降低，当脂肪比率过低时就会影响体内雌激素的水平，引起月经紊乱，甚至出现闭经的情况，抑制了卵巢的排卵功能，容易造成卵巢功能早衰。反之，卵巢早衰也会加重月经紊乱，形成恶性循环。B