昆明女性预防“卵巢早衰”必知

月经是女性朋友们关心的问题之一。然而，很多女性因为各种原因出现了月经不调，甚至闭经的情况。再加上近年来“卵巢早衰”的这个词汇频繁出现。许多女性就开始担心自己是不是卵巢早衰了？难道年纪轻轻就要到更年期了吗？

预防“卵巢早衰”，女性必知

科学饮食

注意三餐定时，营养合理，由于豆制品里含有丰富的大豆异黄酮，女性多食用豆制品可滋养卵巢。

此外，有减肥需求的女性不要过度减肥，以免营养缺乏影响卵巢健康。

戒烟戒酒

作为卵巢早衰的危险因素之一，烟草里的尼古丁会导致内分泌失调，影响女性的卵巢健康。酒精也会妨碍卵子的发育和成熟，过量饮酒还可能引发卵巢中毒而萎缩。

睡眠充足

人体在睡眠时能够进行自我休养，有助于卵巢保持年轻状态。而长期熬夜则会影响雌激素的生成与释放，进而影响卵巢功能。在日常生活中，要注意早睡早起，避免熬夜。

坚持运动

长期不运动，身体的血液循环会下降，新陈代谢也会降低，体内的代谢物质不能及时排出会危害卵巢健康。因此，养成良好的运动习惯，有助于增强体质、加速身体代谢。

避免流产

流产不仅会对子宫、卵巢等器官造成损伤，会使女性体内的激素水平骤然下降，尤其是多次人工流产还容易引发卵巢早衰。B

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