️♀️居家健身必备器材清单,新手必看
️♀️居家健身必备器材清单,新手必看!
作为一个健身新手,想要在家也能练出好身材?这里有一份超实用的居家健身器材推荐清单,帮你轻松上手!
瑜伽垫
瑜伽垫绝对是居家健身的万能工具!无论是刘耕宏女孩的健身操,还是瑜伽拉伸,甚至是自重训练,一块瑜伽垫就能搞定。新买的青蛙公主谷爱玲同款yottoy瑜伽垫,加宽加大,用起来超级舒服!
新手推荐使用泡沫材质的TPE瑜伽垫,性价比高,但要注意防滑,家里有猫咪的要注意,它们可能会抓坏哦!
泡沫轴
运动后放松肌肉和筋膜非常重要,泡沫轴可以帮助你塑造更好的身材,避免越练越“丑”。记住,不是越痛越好,适度放松最重要。
翘臀圈
臀腿训练的好帮手,翘臀圈能增加阻力,防止膝盖内扣,激活肌肉。我常用的针织材质防滑效果好,不会卷边。
新手和力量较弱的朋友,20-30磅的翘臀圈就足够了。
小哑铃
女性健身的好伙伴,小哑铃可以练肩、背、胸。选择防滑材质很重要,比如keep的小哑铃,虽然细节一般,但整体使用效果不错,颜色也很漂亮。
新手和力量较弱的朋友,1~2kg的小哑铃就足够了。现在市面上也有可调节重量的小哑铃,单只1-2kg的也很实用。
弹力带
想要更丰富的健身方式?弹力带是个不错的选择。弹力绳和闭合式弹力带都可以用来做各种训练,记得买个门扣,方便夹在门上。
弹力绳一般一套卖,由轻到重。弹力带可以单独买,选择一轻一重就可以,比如我自己的一个10磅主要用于激活,一个25磅用于负重或辅助训练。
组装式哑铃杠铃
这套器材更适合进阶选手,家里有一套的话,质量一般。如果不是家里单独做了健身房,不太方便使用,地板地砖也承受不住几十几百kg的重量。等练到这个份上,直接去健身房更方便!
如果真的需要,看好卡扣设计,配套如果是类似螺丝扣拧上去的,一定要自己另配卡扣,不然卸片会让你怀疑人生,严重影响运动频率。
希望这份清单能帮你找到适合自己的健身器材,在家也能练出好身材!
相关知识
女生跑步装备推荐:轻松瘦身必备清单♀️
【新生儿必备用品清单】新生儿必备用品清单冬季
智能家居大集合!装修必备智能电器清单
家庭健身房必备器材
新生儿必备用品清单
新生宝宝必备的用品清单
宝宝安全防护必备清单,新手爸妈必看
新生儿必备品清单
【新生儿用品】新生儿用品清单,新生儿必备用品清单,新生儿用品准备清单
健身房新手指南:必备的健身装备清单
网址: ️♀️居家健身必备器材清单,新手必看 https://www.trfsz.com/zhidaoview6775.html
推荐知识
- 17天居家隔离可以和家人在一起 3325
- 27天居家隔离和七天健康监测是 3224
- 37天居家隔离的具体要求?7天 3138
- 4黄码要居家多少天才可以出去? 2794
- 5宝宝夏季易腹泻 妈妈居家护理 2773
- 67天居家隔离和七天健康监测是 2699
- 77+7居家隔离是什么意思?7 2575
- 8广州疫情大爆发,珠海强化防控 2457
- 9新冠发病7天内身体会发生什么 2161
- 10哪些情况需要居家隔离?中疾控 1706