动感单车是非常灵动的运动，是类似于自行车骑行的运动方式。居家舒适的运动方式，那谈谈骑行的好处：
1.减肥
半小时运动约能燃烧五百大卡，许多有氧运动中的高效率，长周期保持运动习惯效果很好。
2.户内运动
户外运动需要看天气预报，不然就可能淋个落汤鸡，而且意外也要预防，户内运动就不一样，白天晚上下雨下雪都可以运动。
3.促进心血管健康
动感单车运动可以视为一种有氧运动，同时对心血管的健康是有好处的，还有增加肺活量等等，当我们做到高强度时，要开始学会控制呼吸，控制呼吸帮助我们控制心率以及达到保护心肺的训练量。
4.享受高效低伤害的运动
动感单车开始训练需要姿势正确，否则就会伤害膝盖，相比于跑跳的运动伤害就小了许多。
5.身心愉悦
当你努力使用动感单车健身后，汗流浃背，令人身心放松，并且达成自己设定的目标时也能让人的心情愉悦。透过动感单车训练你也可能会越来越对自己的身形满意。
