春节长假居家减肥法让你宅着都能瘦

春节长假居家减肥法让你宅着都能瘦步骤1:睡觉 1-1:睡觉前,双脚展开站立,左右步幅比肩宽稍大,骨盆立起来,全身站直,手臂分别往斜上方伸展打开,两手拿着毛巾的两端,并往外侧拉扯毛巾。 1-2:一边保持这样的拉扯姿势,一边往左右两侧弯腰,全身伸展起来。 2-1:躺在床上双腿屈膝并拢,大小腿成90度直角,头部、肩部、背部、后腰、臀部都平躺在床上,往左右打开双臂,掌心朝上。 2-2:并拢的双腿往右侧下摆,同时头部往左侧扭动,然后头往右扭,双腿往左摆,来回重复数次。#p#副标题#e# 春节长假居家减肥法让你宅着都能瘦步骤2:刷牙 1-1:双脚张开至与肩同宽的站在洗漱台前,膝盖微微往前弯曲,上身保持挺直,右手拿着牙刷刷牙,左臂手肘微微弯曲,手扶着左侧大腿。 1-2:一边刷牙一边往下下降臀部,令大小腿成90度直角,上下收拢?打开夹角,上身保持姿势。 2-1:同样是双脚张开站立,上身稍稍往前倾出,背部肌肉往上拉伸,手臂屈肘,左手叉腰,屈膝往后抬起小腿,脚跟尽量往后臀靠拢。 2-2:保持屈膝的状态,往侧面抬起左腿至与骨盆上侧同高。#p#副标题#e# 春节长假居家减肥法让你宅着都能瘦步骤3:打扫 1-1:不关是吸尘还是扫地、拖地,往前跨出左脚,90度弯曲膝盖成弓步的姿势,挺直腰板,背部肌肉往上拉伸,手臂往前伸出,两手扶着吸尘器,令吸尘器往前、左右移动,尽量不要弯曲手肘。 1-2:保持弓步的姿势,双腿拉伸,往左右扭腰打扫房间,身体活动的幅度尽量大。#p#副标题#e# 春节长假居家减肥法让你宅着都能瘦步骤4:烹调 1-1:双脚并拢,站直在灶台前,稍微与灶台拉开一点距离,挺直上身,腰背往上拉伸,边炒菜边往上垂直踮起脚跟。 1-2:保持站直的其实,往前伸直左腿,左脚离地,往前后压动脚掌和脚腕。 2-1:同样是站直在橱柜前,左脚往前踏出一小步,脚跟在脚尖前,站直全身,一边料理一边往上下活动脚腕。 2-2:右腿往后微微摆起,脚掌往前后绷紧,同样是活动脚腕关节。#p#副标题#e# 春节长假居家减肥法让你宅着都能瘦步骤5:看电视 1-1:双腿屈膝坐在沙发上,大腿与小腿成90度屈膝,背部肌肉往上拉伸,令上身挺直,一边看电视,一边右手握拳轻轻叩打大腿,左手同时前后推压大腿。 1-2:左右互换做同样的动作,拳头叩打和手掌推压的动作要同时进行哦!齐新军都白癜风医院

春节长假居家减肥法让你宅着都能瘦 来自淘豆网www.taodocs.com转载请标明出处.

相关知识

春节假期有氧运动减肥操 宅男宅女居家减肥必备
春节长假居家瘦身操 一周轻松减10斤 1/2
宅女居家减肥运动 宅在家就能瘦
宅家也能瘦？解锁居家健身小妙招，让你轻松变身“宅瘦”达人
宅家也能瘦？假期减肥秘籍大公开！
战疫宅家60天，除了吃躺睡，5个无器械减肥动作让你瘦身材
春节不想“胖三斤”？宅家也可以动起来
6大居家减肥运动方法推荐，让你宅在家里照样轻松瘦身
4个居家减肥动作 让你周末宅家照样瘦
春节假期减肥攻略：让你在欢度佳节的同时轻松瘦身！

网址: 春节长假居家减肥法让你宅着都能瘦 https://www.trfsz.com/zhidaoview8890.html