居家监测血糖、血压：健康从自我管理开始

居家监测血糖、血压：健康从自我管理开始

　　近年来，随着慢性病的高发，居家监测血糖和血压成为社区居民管理健康的重要环节。正确的监测方式可以帮助我们及早发现问题，有效预防并控制疾病。下面为您提供一些居家监测的实用指导。

　　一、居家血糖监测

　　血糖监测对于糖尿病患者尤为重要，可帮助评估血糖控制效果，避免急性并发症。

　　1.选择合适的血糖仪：选购质量可靠、操作简单的血糖仪，并定期校准以确保准确性。

　　2.测量时间：一般建议在空腹、三餐后2小时及睡前测量，根据医生建议调整频率。

　　3.操作步骤：

　　1.洗净双手，确保干燥；

　　2.使用无菌采血针，通常选择手指侧边进行采血；

　　3.将血滴置于试纸上，插入血糖仪，等待显示结果。

　　4.记录与分析：将每次监测数据记录在笔记本或手机应用中，与医生分享以便调整治疗方案。

　　5.注意事项：如发现血糖过高或过低，及时咨询医生。

　　二、居家血压监测

　　血压监测是高血压患者管理的重要环节，长期坚持有助于预防心脑血管疾病。

　　1.选择电子血压计：建议使用上臂式电子血压计，测量结果相对稳定。

　　2.测量时间：每天早晚固定时间，安静状态下测量；最好连续测量3次，取平均值。

　　3.操作步骤：

　　1.坐姿测量，双脚平放地面，手臂自然放松；

　　2.将袖带绑于上臂，位置与心脏高度齐平；

　　3.按下开关，记录血压和脉搏数据。

　　4.记录数据：与血糖监测类似，记录血压读数有助于医生调整用药和生活方式指导。

　　5.警惕异常：如血压过高（收缩压≥180 mmHg）或过低（收缩压≤90 mmHg），需立即就医。

　　三、健康生活小贴士

　　除了监测，良好的生活习惯同样重要：

　　坚持均衡饮食，少盐少糖；

　　适量运动，如步行、太极；

　　保持规律作息，减少压力。

　　通过科学的血糖、血压监测，结合健康的生活方式，您可以更好地掌控自身健康。让我们从点滴做起，守护健康生活！（石家庄市长安区长丰社区卫生服务中心 张琪）

编 辑： 董 源       分享到：

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