在家怎么健身？居家运动套餐来啦

在家怎么健身？居家运动套餐来啦

2022-04-27 20:33 来源：明珠号 人民资讯

本文转自：上观

宅家抗疫期间

居民如何保持身体健康？

宅家的你该怎么锻炼身体？

小编建议你保持

每日6000-10000步当量的活动量

和每周150分钟中等强度

有氧运动的体育锻炼

每日6000-10000步当量

到底是多少？

千步当量，望文生义是指相当于走1千步的活动量。以这个量作为标准，我们可以将其换算成其他活动所需要时间。如居家生活中，成年人整理床铺、搬桌椅等家务所产生的活动量，60-100分钟就相当于日行6000-10000步的运动量。

点击查看大图，了解完成相当于一千步当量的中等强度活动所需时间

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