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中老年人居家运动第十二天 #居家锻炼 #健身 #健康 #指压板 #坚持锻炼给自己一个好身体

AI小值 总结了该内容

2025-06-04 15:59:03

中老年人居家运动第十二天，介绍足压慢跑燃脂法。通过使用指压板进行锻炼，可打开身体排污闸门，排出体内垃圾，帮助减掉腹部赘肉、改善三高和失眠问题。此方法无需跑步或节食，只需每天锻炼10-20分钟，即可达到良好效果。具体步骤为准备一个55公分加大加厚的指压板，双脚踩在凸起两侧左右摇晃，逐渐提高频率并摆动双臂，坚持锻炼使身体发热。廖老师建议选择合适的指压板，并表示此方法适合中老年人且不会损伤膝盖和腰部。

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