居家瘦腿操四步 轻松让你拥有苗条细腿瘦腿

　　亚洲女性的身材有个共同点，下半身肥胖，加上很多女性是上班族女性，下半身的运动会更少，腿部肥胖也就是情理之中的事情了，其实想瘦大腿也不是不可能的事情，看看大厨艺小编给你推荐的居家瘦腿操吧，姐妹们，赶紧练起来吧。

　　俯踞弓膝

　　1.双手、双膝着地，右脚踏地，置于腰臀和肩膀之间。转动右脚掌，令大腿内侧朝向前方。

　　2.提高左膝，左脚脚背与右小腿相碰，返回起始姿势，即完成一次练习。重复动作20次，完成后换一边再做。

　　侧撑摆腿

　　1.先采取单脚侧撑姿势，右手置于肩膀下方，跟左手成一直线，两手均要伸直。

　　2.转动身体使胸部朝向地面，左手和右膝着地。提高左脚，再返回起始姿势，即完成一次练习，重复动作20次及转边再做。

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