超重和肥胖的孕妇产后应怎么保持健康的生活方式

内容监制： 国家卫生健康委员会人口文化发展中心、国家中医药管理局名词术语规范推广项目办公室

超重和肥胖的孕妇在产后，应该保持健康的饮食，尤其在产褥期（坐月子期间），应该避免能量摄入超标，减少高脂肪食物的摄入。很多产后女性会摄入汤类食物，但要注意饮食清淡，因为过高的油脂摄入会进一步加重产妇的脂代谢紊乱，同时也不利于体重的管理。孕妇产后还应该注意适当运动，监测体重恢复的情况。

在产后的哺乳期间，不建议过度限制食物的摄入，产妇摄入食物的总能量，可以比非孕期适当增加，但要保持在合理的范围内，可以增加25%左右，避免能量摄入过多。一旦停止母乳喂养以后，建议超重或肥胖的女性严格限制食物的摄入，有利于体重的恢复。

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