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超重和肥胖的孕妇妊娠期应怎么健康生活

来源：泰然健康网时间：2025年04月22日 00:34

内容监制：国家卫生健康委员会人口文化发展中心、国家中医药管理局名词术语规范推广项目办公室

杨慧霞主任医师教授博士生导师妇产科主任北京大学第一医院

超重和肥胖的孕妇，在妊娠期应该保持以下健康生活方式：

1、保持合理的饮食，每天保持一定的总热量，根据孕前BMI（体重指数=体重/身高²）及理想体重，计算每天饮食的能量摄入，同时适当限制碳水化合物及饱和脂肪（比如动物脂肪等）的摄入，多食用含有膳食纤维素的食物，如蔬菜、水果等；

2、保持适当的运动，根据医生建议进行适当运动，不仅能有效控制体重，还能改善孕期的各种不适，有利于顺产。

超重和肥胖的女性一旦怀孕，在孕早期就应该在医生指导下保持健康的生活方式。在妊娠的不同阶段，孕妇的体重增长应该保持在合理的范围内。一般在妊娠早期（怀孕后前三个月），每周体重增长保持在0.5公斤到2公斤；到妊娠中晚期，每周体重增长可以保持在0.2公斤到0.3公斤。对于超重和肥胖的孕妇，建议整个孕期的体重增长在5公斤到10公斤左右，越肥胖者越要控制体重增长。