【男生太瘦怎么办】

男生太瘦怎么办

2020-04-12 11:08:08  

若出现身体偏瘦，主要是脾胃虚弱，体质阴虚导致热量消耗过多，建议平时饮食要清淡，有规律，多吃些高蛋白，易消化吸收的食物。平日可适当多吃些银耳莲子粥、红豆薏米粥、冬瓜排骨粥，既能健脾益胃，又能补气养血，可增强人体抵抗力，还可调整生活习惯，不熬夜，多吃新鲜蔬菜、水果，适量运动。

2020-04-13 11:18:07

男性18岁，过于瘦弱，描述：男性21岁。男性18岁，体重170 cm仍不足100斤。怎么了，我想要快一点变胖。希望得到的帮助：如何才能迅速变胖。一般来说，最健康的方式是运动。膳食营养丰富。可适当食用一些健康食品。可以具体点吗？食用更多的食物木瓜，鱼，肉和鲜奶等富含蛋白质(蛋白质含量高的食物)的食物，都能起到健康增肥的作用。二、黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等种籽及坚果类，都是有效的增肥食品，不妨多吃。三、橙、葡萄(葡萄食品)、西柚及蕃茄等维他命 C含量高的食物，能防止身体变形。4.芹菜、胡桃、红腰豆等富含维生素 E的食物，能帮助脂肪和肌肉生长。椰菜，椰菜，葵花籽油(油性食品)等含有维生素 A的食物，都有利于肠内生物酶消化酶的分泌。牛肉、牛奶、豆类和猪肝等富含维生素 B类的食物，也有补脾益气的作用。7.牛奶炖鸡-用嫩鸡和牛奶同炖，可起到增肥(食物增肥)的作用。喝一些含有中草成分的靓汤，比如紫河车炖乳鸽汤。原料有紫河车，当归，北旗，枣子，乳鸽等。当归，红枣和北旗具有补气养血的作用，而乳鸽具有强身健体的作用。九、亦可饮用以黄精、当归、白术、云苓、鲤鱼及姜汁等材料熬成的鲤鱼汤。因为鲤鱼有强身健体的功效，而白术则能健脾和胃，并有增肥的功效。多喝参归猪心汤亦有益气养血增肥之功效。草制品的汤也不寻常，如羊奶、奶参等，也有增肥的食疗作用。这些草本植物产品可以强健脾胃，增强人体吸收能力，有助身体肌肉和脂肪的生长。12.酒酿蛋——将酒酿、糖加入熟蛋，早晚各服一碗，可达到美容(美容食品)及增肥之功效。13.蜂皇浆──连续服用几个月，即具有一定的增肥效果，因为蜂皇浆有助于消化道生物酶和消化酶的分泌，而且对消化道吸收有很好的帮助。十四，蹄筋，海参和猪脚等富含胶质的食物，可增肥强健体魄。

2020-04-11 17:18:34

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