230斤减肥70斤很难吗

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230斤减肥70斤很难吗

2023年3月27日

郝一鸣副主任医师中医内科

上海中医药大学附属龙华医院

三甲

百度健康医美内容审核团队优选

230斤减肥70斤，需要减掉身体大约30%的体重，是比较难的，但是只要坚持是可以实现的。

230斤属于大体重减肥者，减肥70斤是比较多的，可能早期减肥相对快速一些，后期到了平台期就比较难减了。但是只要坚持继续运动，严格的控制饮食，过了平台期，则是可以达到减肥70斤的目的。

建议体重基数较大者，早期可以进行对膝盖没有磨损的运动方式，如战绳运动及动感单车等。等体重减到180斤后就可以进行高效的减脂方法，如HIIT运动。严格的饮食控制需要贯穿整个的减肥过程不松懈。

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