158/47小基数生活化减脂丨马甲线要怎么练

身高：158
体重：93.4斤（初始103）
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今日三餐记录
▪️早：欧包、鸡蛋、火龙果、豆浆
▪️午：蘑菇炒青菜、鳕鱼虾饼、玉米
▪️晚：洋葱炒鸡肉、南瓜、李子
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‍♀️今日运动
▪️帕梅拉腹部训练8min
▪️韩小四瘦小腿15min
泡面说
这周的flag在下午就打破了，公司下午茶炸鸡的快乐享受到了，哈哈哈没关系，先快乐再加倍还上。
看了看早上腹部的马甲还是隐约在的，继续每天来点腹部训练，会越来越明显吧！朋友们记得吃也很重要，高蛋白饮食有助于肌肉长成，加上针对性腹部（局部）训练，会看到效果的！加油

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