一周不重样减脂食谱5⃣️丨生活化减脂三餐

樊樊生活说

如果你不够幸运，那么你要努力啊

1/6

一周不重样减脂食谱5⃣️丨生活化减脂三餐
身高158，从103到93，已瘦1⃣️0⃣️斤
·
一周减脂食谱第五弹，更多三餐记录在主页～
小基数减脂，上班族。算是懒人减脂一日三餐食谱，健康低卡，食材简单，都是生活化快手菜。
·
⚠️不要节食不要节食不要节食！建议减脂的朋友每天吃够基础代谢，偶尔满足自己吃想吃的，好好吃饭注意量就好。
·
1⃣️一天减脂餐大概这样，可以按自己喜好搭配
碳水：200-250g
高蛋白：100-180g
蔬菜：300-400g
水果：100-200g
鸡蛋1，牛奶200ml，多喝水！！
2⃣️把最想吃的尽量放早上，中午前，晚饭可以考虑不吃主食。
3⃣️若每天摄入在1200千卡内，再加上偶尔运动，不瘦都难！！
·
好好吃饭，一起生活化快乐减脂

2023-10-29 03:48

相关知识

一周减脂餐食谱　一日三餐安排表
7天减肥食谱(减脂餐食谱一周七天一日三餐表格)
一周减脂午餐不重样附热量，健康低卡‼️
减脂餐这么吃（附食谱），一周减重2斤，坚持一段时间，健康生活
健身减脂三餐食谱表(健康减脂三餐食谱推荐)
减脂餐食谱一日三餐
❣️已瘦18斤｜一周减脂早餐不重样✨｜食谱简单
孕妇一周不重样三餐食谱｜长胎不长肉
24道减脂餐汇总 月瘦15斤 减脂早餐不重样
通过健康饮食达到减脂目标附减脂餐食谱一周七天一日三餐 – 美豆芽健康饮食养生网

网址: 一周不重样减脂食谱5⃣️丨生活化减脂三餐 https://www.trfsz.com/newsview51735.html