减脂餐这么吃（附食谱），一周减重2斤，坚持一段时间，健康生活

我们整理了一份减脂计划餐能够附上详细的食谱，让您在下每周不挨饿的情况减重两斤。坚持这样的饮食习惯一段时间，你会发现健康的生活就在眼前。#减肥减脂吃这些#

周一食谱！

早餐：红薯、圣女果、鸡蛋、低脂牛奶

午餐：紫薯、火腿香菇炒豆腐、秋葵

晚餐：沙拉（鸡胸肉 鸡蛋 圣女果 紫甘蓝 羽衣甘蓝）

周二食谱！

早餐：纯肉火腿、碱水面包、圣女果、低脂牛奶

午餐：红薯、鸡胸肉、香菇、西洋菜

晚餐：水煮菜（玉米青豆 鸡腿 白菜 荷兰豆芹菜金针菇）

周三食谱！

早餐：玉米、鸡蛋、红心芭乐、低脂牛奶

午餐：杂粮饭、白玉菇炒鸡腿、秋葵、圣女果

晚餐：杨幂同款刷脂汤（虾 豆腐 鸡蛋 白萝卜）

周四食谱！

早餐：全麦面包、炒蛋、低脂牛奶

午餐：杂粮饭、鸡胸肉、白玉菇、黄瓜

晚餐：菠菜白玉菇红萝卜鸡蛋汤

周五食谱！

早餐：牛奶玉米燕麦粥、低脂牛奶

午餐：杂粮饭、西红柿炒鸡胸肉、白菜

晚餐：水煮菜（鸡胸肉 胡萝卜 菠菜 木耳 南瓜 荷兰豆）

周六食谱！

早餐：低脂牛奶、沙拉（鸡蛋 面包 紫薯 圣女果 羽衣甘蓝）

午餐：玉米、炒蛋、鸡腿、西洋菜

晚餐：鲜虾豆腐海带汤

周日食谱！

早餐：虾仁魔芋面

午餐：紫薯、虾仁炒饭、黄瓜、白菜、低脂牛奶

晚餐：焖菜（鸡胸肉 西兰花 洋葱 红萝卜 辣椒 荷兰豆）

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