三个月体重从163到142，体质大幅提升——练八段锦心得

很久以前，我看了体育局推广的八段锦视频，试着学了学，但当时只学了些动作的姿势，对于呼吸和意念这些完全不懂。而且有些动作我都没搞明白。简单来说，当时就是胡乱练，效果很小，所以没多久就放弃了。

去年九月底，我下定决心要减肥。当时我的体重是163斤（我身高173），算不上特别胖，但我想减肥是因为我的身体状况实在太差了！最近几年我做了三次手术，其中一次是摘除了一个肿瘤。我的身体虚弱得很，特别容易出虚汗，吃一顿饭就能流一碗汗，弄得我都不好意思出去吃饭了。经常头疼、感冒，浑身疼痛。我的精神状态、记忆力都特别差，每天都迷迷糊糊的。还有很多其他的健康问题。可以说我已经到了危险的边缘。

有一天，我在头条上看到了龙老师讲八段锦的视频，就跟着练习了起来。开始的时候也没有特别用心，但没多久我就感觉全身不再疼痛了，我的头脑也清醒了很多，于是我就愈加地练习。现在，我每天练习两三遍，大约四十分钟到一个小时，还开始跟着老师学习站桩。

这三个月的时间里，我从最初断断续续地练习，到现在养成了每天锻炼的习惯。最大的收获就是我的身体素质大幅提升。现在出虚汗的情况比以前少多了，头疼也不太发生了，几乎不感冒了。即使真的感冒了，症状也非常轻微，三四天不吃药就好了。我的精神状态非常好，不需要午睡，整天都充满活力。

我的头脑清晰了许多，记忆力也有所提高。而且我可以自己调节情绪，比以前平稳多了。我的体重从163斤降到了142斤。当然这并不只是八段锦的功劳！在练习八段锦之前，我会进行十来分钟的激烈有氧和无氧运动，提高心肺功能。晚上我也会少吃一点，但并不会节食过度。我估计有人看到这里可能会觉得我是骗子，标题党！我承认标题写得有点夸张，是为了吸引眼球。但我所说的都是真实情况，没有编造！我分享这些经验也是希望对一些人有所帮助。

这是我分享经验的第一篇。最重要的是告诉大家，八段锦对健康非常有用！但是你要想得到这种效果，就得找对合适的老师（比如龙老师，我推荐她并不是因为有什么商业目的，而是出于自愿！）。而且你需要每天付出辛勤的努力去练习！网上有很多那种一个姿势变健康，一周减十斤的视频和教程。我不能说这些方法没有用，但对于健康的实际作用肯定不大。想要收获就需要付出足够的努力，这不是幼稚的想法！我现在正在慢慢地学习、练习，总结经验。以后我会分享一些具体的心得体会。希望大家都能更加健康快乐！

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