一个月内瘦到95斤，现在124斤，怎么办？

：我想在一个月内瘦到95斤，现在我124斤，你觉得可能吗？（女，14岁）

： 建议你采用运动结合饮食调节的方法减肥科学有效,平时首先就是多注意自己的饮食习惯少吃脂肪含量高的食物及高油盐的食物,另外坚持运动如跑步,打球,减肥操等,减肥贵在坚持，起床后先喝一杯蜂蜜水, 建议早餐吃一根香蕉喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉,以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐,喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果代替晚餐，尽量不要节食，面条,蔬菜都可以，可以的,白开水也可以的，都可以的，坚持就可以的，早上吃一个就可以。

咨询时间: 2016-01-28

我想在一个月内瘦到95斤，现在我124斤，你觉得可能吗？（女，14岁）

建议你采用运动结合饮食调节的方法减肥科学有效，平时首先就是多注意自己的饮食习惯少吃脂肪含量高的食物及高油盐的食物，另外坚持运动如跑步，打球，减肥操等，减肥贵在坚持。

起床后先喝一杯蜂蜜水， 建议早餐吃一根香蕉喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果代替晚餐。

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