暴食后正确的轻断食方法是什么

暴食后正确的轻断食方法是什么

王勇主任医师

普通内科 河南省人民医院

暴食后正确的轻断食方法包括：

1. 逐步恢复正常饮食：不建议立即进行严格的节食或断食，而应逐渐增加食物摄入量，让胃部适应。

2. 避免饥饿感：应定时吃饭，选择饱腹感强、营养均衡的食物，避免过度饥饿感。

3. 保持身体充足的水分：饮水可以帮助消化系统更好地处理食物，同时保持饱腹感，避免再次暴食。

4. 避免进食高热量食物：尽量避免食用热量密度高的食物，以防摄入过多热量。

5. 增加运动量：适当增加运动量，消耗多余的热量，调节身心，减轻暴食带来的压力和焦虑。

这些方法是在暴食后尽可能恢复正常饮食的方法，而非长期健康的饮食方式。对于频繁暴食的人，应寻求专业的心理或营养咨询帮助。

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