原创内容，未经允许携带者必须受到惩罚！
所谓：一英寸长的肌腱可以活十年。随着年龄的增长，我们的身体经络会逐渐变得僵硬，废物会很容易堆积在我们的体内，健康指数也会下降。
拉伸训练是一种低强度的运动，适合男女老少。无论是否健身，多做拉伸训练都是非常有益的。
如果你容易腰痛和肌肉劳损，你不妨每天坚持一组拉伸运动，这可以激活你的身体肌肉群，改善亚健康问题，让自己恢复活力。
如果你容易驼背，姿势不好，你可以通过坚持一段时间的拉伸来改善你的姿势，塑造笔直的姿势，改善你的气质。
如果你的四肢容易僵硬麻木，冬天手脚容易受凉，不容易入睡，那么每天睡前进行一组拉伸运动，不仅可以改善身体的柔软度，还可以促进血液循环，促进体温升高，改善四肢冰冷的问题，有效提高睡眠质量。
如果你容易便秘、长痘和皮肤粗糙，那么更多的拉伸训练可以促进肠道蠕动，改善皮肤质地，使你的皮肤有光泽和弹性。
如果你有健身运动的习惯，运动前进行拉伸运动可以提高关节灵活性，让身体慢慢进入运动状态，减少受伤的机会，运动效率更高。健身后的拉伸训练可以改善肌肉酸痛和充血，帮助肌肉修复，提高健身效率。
当新手进行拉伸训练时，他可以准备一张瑜伽垫，从一些入门动作开始，慢慢提高身体的柔韧性，然后尝试一些高难度的拉伸动作，这样你就可以一步一步在拉伸路径上走得更远。
让我们分享一组适合新手的拉伸动作。每个动作持续10秒，执行五次。如果你迟早再做一次，效果会更好。
行动1。
蝴蝶
行动2。手臂伸展
行动3。骆驼式
行动4。弯曲肘部，向后伸展
行动5。仰卧交叉腿伸展
行动6。小飞燕
待续......
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