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如何强壮身体

来源：泰然健康网时间：2025年01月03日 11:42

问：我身体很瘦,平时没什么力气我想迅速强壮起来有些什么特别好的办法?想要得到的帮助:我需要特别好的办法?呵呵

赵扬主治医师：病情分析:你好，你的情况的话是这样的，如果说想你的身体强壮起来的话，那么是没有什么捷径的，因为肌肉的生长是需要时间，是遵循一定的规律的，不会说是使用一些药物就能促进肌肉的生长的意见建议:因此建议的话就是说你要强壮，那么是需要你每天多运动，最少一个小时，然后就是要多吃点牛肉，或者吃点蛋白粉，这样的话就能增加肌肉含量了

黄健主治医师：病情分析:缺乏营养、运动，生活没有规律。意见建议:建议你日常要多食营养食品，其要多去户外运动锻炼身体，其你可以根据日常的跑步、打羽毛球、乒乓球小运动做起，生活要有规律，保持充足的睡眠，不要有熬夜、勳酒的习惯，谢谢，祝你生活愉快。

李守霞副主任医师：你好，每天一日三餐要按时吃，晚饭不要吃太饱，补充优质蛋白，多吃新鲜蔬菜水果，生活规律，饮食有节，按时睡觉不熬夜，每天一小时的锻炼身体时间。

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