增强免疫力天生体质瘦容易感冒怎么办

问题描述:

增强免疫力 天生体质瘦 吃东西量也不多 容易感冒 感染细菌 怎么能更好的吸收营养 提高免疫力？年龄23 身高173 体重91斤（女，22岁）

分析及建议:

你标准体重68公斤，偏瘦，你可以补充蛋白质粉，增加体重，提高免疫力的，慢慢来，胰腺炎饮食恢复要逐渐恢复的，体重也是慢慢增加的，胰腺炎病人出院以后的饮食，需要注意以下方面:一、绝对戒酒，酒精可以引起肝脏或者胰腺受到损害，使本身的抗感染能力下降，如果再次饮酒，可以导致胰腺炎再次发生。二、不要暴饮暴食，不要吃太多，以免引起胃肠功能紊乱，阻碍胆汁和胰液的正常排出，最终再次引发胰腺炎。三、平时还应当低脂饮食，避免食用含油脂比较高的食物，以防再次引起胰腺炎。

增强免疫力 天生体质瘦 吃东西量也不多 容易感冒 感染细菌 怎么能更好的吸收营养 提高免疫力？年龄23 身高173 体重91斤（女，22岁）

嗯 小时候到现在都是偏瘦 没胖过 家人也都不胖

不腹泻 偏食 不喜欢吃油腻 炖肉 肥肉 香菜 芹菜

经常饮食不均衡、睡眠不足、压力过大、运动不够等都容易让人免疫力低下。要提高免疫力首先要饮食均衡：摄取主食要200-400g、2杯奶、禽鱼畜肉蛋类200g、蔬菜500g，水果200g。 每天饮水1500-1700ml，每天至少保持40分钟以上中等强度有氧运动，如骑行、游泳、健步走等，或主动步行6000-****步。多休息，充足睡眠，每天睡眠8小时。 少吃甜食，；油腻食物、戒烟限酒，饮酒会严重影响各种免疫细胞的正常功能，同时也会影响肝脏及胰脏的功能。 培养多种兴趣，保持精力旺盛，劳逸结合，不要过不劳累。多吃优质蛋白质食物、富含维生素A、维生素C、维生素E、铁锌硒的食物。

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