这样就能轻松瘦小腹（郑多燕/母其弥雅/蒋怡都在做）

低腰裤、露脐装，驾驭它们的先决条件是：你必须拥有没有赘肉的腰部曲线。打造紧实马甲线，挥别小腹赘肉，小QUEEN请来美女瑜伽教练母其弥雅、长腿女神蒋怡，还有知名的韩系辣妈郑多燕，各出奇招帮小美们摆脱小腹赘肉，轻松塑造小蛮腰。

韩国辣妈郑多燕

从70公斤的孕后身材恢复到48公斤的苗条身形，自创郑多燕减肥健身操，健身减肥效果突出而名声大震。

瘦小腹运动推荐：下蹲左右旋转

STEP1：双脚打开稍稍比肩膀宽，膝盖弯曲，臀部向后推出，双手放在膝盖上，尽量向下蹲；
STEP2：上半身起身，双手举高，腰部向右转，胸口转向左边，脚尖维持朝前方；
STEP2：回位，保持下蹲姿势；
STEP4：上半身起身，双手举高，腰部向左转，将意识放在胸口转向右边，脚尖维持朝前方。
难度指数：☆☆☆

运动耗时：每天坚持10分钟，每周至少做五次。

小QUEEN点评：这套瘦身操非常简单，运动起来难度系数与体力消耗也不会太大，非常适合想瘦身又怕辛苦的小美们。

亚洲最美瑜伽教练母其弥雅
结合多个瑜伽流派自创了“弥雅瑜伽”，曾是英国王室安德鲁亲王访华期间指定的瑜伽教练。

瘦小腹运动推荐：平板撑

俯卧下来，手肘撑于两肩膀的正下方，让弯曲的手臂成一直角，然后勾脚踩地，让身体离开地面，眼睛看向地面，身体成一直线，保持均匀的呼吸。
难度指数：☆☆☆☆
运动耗时：每次保持1分钟左右，然后休息30秒再练习。循序渐进的练习，每次让自己多保持5秒或10秒。
小QUEEN点评：最近大热的平板撑，看似简单却相当消耗体力，平板支撑能有效锻炼腰腹部肌肉，达到塑形美体的效果。

长腿女神蒋怡

演员，模特，主持人。刚当上妈妈不久的蒋怡，身材已经完全恢复。对于如何瘦小腹，蒋怡推荐了她平日里每天都会抽空练习的瘦小腹动作。

瘦小腹运动推荐：平躺抬腿45度
平躺于地面，双手放于身侧，慢慢抬起双腿，与地面呈现45度角。
难度指数：☆☆☆☆☆
运动耗时：每天3次，时间上以不能坚持为止。
小QUEEN点评：经过小QUEEN的实践，体力消耗可以说是三个瘦小腹动作中最大的，但看着人家蒋怡的魔鬼身材，说什么好呢，不付出哪来好身材。

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