首页资讯从160斤瘦到90斤！三胎妈妈何洁大曝减肥秘籍，原来大家都有误区

从160斤瘦到90斤！三胎妈妈何洁大曝减肥秘籍，原来大家都有误区

来源：泰然健康网时间：2025年01月03日 17:00

#娱乐爆点计划第二期#近日，何洁因为减肥这件大事成功的引起了大家的注意，其实圈内靠着减肥被问到方法的明星不在少数，比如秦昊，比如张若昀，只是秦昊的法子太猛了，很多人用完之后直接进了医院，受不住了，所以说普通人和一些带着营养师的明星还是有着区别的，别人是有量身定制的减肥套餐，但不一定适合普通人的体质以及经济啊，而何洁就不一样了，从160斤减到了90斤，足足减了70斤，并且现在还很健康。

知道大家都很关心减肥这件事情，她很快乐的在网上分享了自己的减肥心得，并且特意指出了一些人容易进入的减肥误区。

“首先第一步，一天三顿正常吃，蛋白质，膳食纤维，主食，一定要吃，一顿都不能落下，营养一定要均衡，缺一不可，减肥的秘籍在厨房，食材选择非常重要，选择一些吃得饱但热量低的食物，早上我是红薯、土豆、全麦面包，蛋白质是无糖酸奶和鸡蛋，我还会搭配一杯蛋白粉，其他就是各种营养补剂。”

“中午是蛋白质和膳食纤维，主食我选择粗粮：土豆红薯山药，蛋白质：鸡肉牛肉虾，晚上跟中午差不多，主食会控制，这样能制造一个热量缺口。烹饪方法少油少盐，全天油量在25-30克，盐在6克，我口味重，推荐给大家贵州风味的胡辣椒面，提鲜提味满足重口要求，可以买个小量勺，量好每一顿饭。”

“老公特逗，说我陪着你胖，生完孩子陪你一起减，胖是胖上去了，减是没减下来，他曾经是很板瘦的人，陪我涨到了90公斤，后来我瘦下来后，他一个月瘦了16斤，我弟瘦了20斤，我婆婆一星期瘦了5斤。”

“吃饭是有顺序的，先吃膳食纤维，再吃蛋白质，再吃主食，细嚼慢咽，我现在是在20分钟内把饭吃完。”

“避免吃热量炸弹，煎炸的食物，垃圾食品，快餐，蛋糕，饼干，奶茶，让你胖的来源全都是这些，需要很长时间代谢，所以吃好饭，就不要吃这些东西，实在忍不住抽自己大嘴巴子，还有一点就是控糖，这个还能让你的皮肤变得漂亮，看起来年轻，水果的含糖量非常高，把水果戒掉会瘦得更快，一定要多喝水，我老公进水量都是靠可乐，我和他因此争执过，我每天喝水到3到3.5升，小口小口喝，很快喝完，能帮你排掉身体里面的毒素，还能帮你提升代谢，一下子喝掉是会进医院。”

“运动两个大点，有一个大误区，就是觉得运动是附加的，多余的，我一天如果没时间去健身房，就会走15000步，可以上楼梯就上楼梯，聊天就站着，或者找个小台阶上上下下动起来，我三个孩子都剖腹产，大家怀孕那个腹部肌肉会分开，我分开了两指半，快三指，我身边朋友叫我九层宝塔，因为我肚子又大又松，抽脂是有风险，产后修复很有必要。”

何洁的生活也是起起落落，快乐女声出来的，但是现在比她混得好的也有，比她混的不好的也有，她的争议主要还是婚姻上，何洁和第一任丈夫赫子铭也恩爱过，在上真人秀的时候怀的二胎，可是在生完二胎后，两人关系破裂，女方哭诉丈夫只知道玩游戏不养家，而男方则控诉妻子婚内出轨，最后离婚离得很难看，第二任丈夫刁磊则对何洁很好，刁磊有三任婚姻，第一任是和大学同学王岩，两人在2012年结婚，2015年离婚，第二段婚姻是段萍，据说段萍发现刁磊婚内出轨后就离婚了，此后刁磊和何洁结婚了，婚后两人生下了三女儿core。