赵薇，从136斤到92斤，10个瘦身法一次性公开，称：不喜欢瘦太慢

娱乐圈，如果说有哪个影星，即使很少出现在荧幕上了，却依旧从来没有被大家忘记过，小编首推赵薇！

印象中的赵薇，好像一直都是那个机灵古怪的小燕子，但是因为年龄慢慢变大，也很少出现在节目上了的原因，有很长一段时间，赵薇都变得身材臃肿，体重巅峰的时候136斤，被全网称是颜值坍塌！

但是，从前几年参加《中餐厅》之后，赵薇却因为好身材吸引了无数人的关注，体重直线从136斤收到了92斤，而且仅仅用了3个月时间就完成了，用她的话说就是“自己是个急性子，不喜欢太慢的减肥方法”，这样的减肥方法，你一定感兴趣。

所以，小编一次性整理了赵薇减肥的10个方法，希望大家也能尽快瘦下来！

1、用粗粮替换掉米面

很多人都看过赵薇在网上公布的减脂餐，几乎很少看到米面等主食，只有红薯和粗粮。

粗粮的热量普遍比米面的，饱腹感却更强，也不容易引起血糖上升，用粗粮替换掉米面，就是最简单的减肥方法！

2、晚餐只是水煮菜

我们总说，减肥中早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。除了晚上吃的食物分量上要少之外，热量上也应该比较少，赵薇的晚餐就一直只有水煮菜。

建议大家的三餐安排，晚餐占一天总饮食的20-30%即可，避免晚餐吃太多影响睡眠，造成热量堆积。

3、多喝水，尤其是柠檬水

水没有热量，却能提供饱腹感，在减肥中，喝水越多，减肥效果越好！

除了多喝水之外，在《中餐厅》里，赵薇还分享了自己喝柠檬水的技巧，柠檬中的酸味能够抑制食欲，更容易饱，更不容易饿！

4、吃高纤维食物

在赵薇分分享的饮食中，永远少不了高纤维食物，无论是粗粮，还是蔬菜，这类食物都具有高纤维的特点！

膳食纤维高的食物，饱腹感都不错，多吃这样的食物，不仅更不容易饿，还能促进肠道蠕动，提高新陈代谢速度！

5、早点睡觉

早睡1个小时，就能减少1个小时晚上吃东西的机会，少吃自然就瘦了！

睡眠充足的情况下，食欲更容易被控制，基础代谢也更高，还有更好的精神去运动，减肥更高效！

6、坚持运动，增加消耗

七分吃，三分练，赵薇在运动上也一直有坚持！在拍摄《中餐厅》的时候，赵薇就表示自己在健身，在微博上还分享过自己健身的照片！

7、拒绝甜食

赵薇在节目上称，甜食是最容易发胖的，所以为了减肥，自己已经不吃甜食了。

糖不仅热量高，还容易引起脂肪堆积，又会导致皮肤粗糙、暗黄，无论为了减肥还是为了变美，都建议大家戒糖。

8、找到减肥的动力

在《中餐厅》中，赵薇提到自己以前胖的原因是“干嘛让自己那么累”，后来之所以减肥，是因为要上节目了，责任感来了，才下定决定去减肥的。

9、计算每天卡路里

在《中餐厅》中，赵薇就曾说，自己每餐都会计算热量，卡路里高的食物给苏有朋吃，自己不吃！

减肥的本质就是热量摄入小于热量消耗，做到这一点，就一定能瘦！

10、每天一餐吃流食物

赵薇曾经分享自己的一个减肥方法，称如果一天中有一餐流食的话，可以在8个月能减去10磅体重，但是流食要多样化，避免营养不良。

　　文章来自公号：轻妞，饮食食谱分享，5天体验瘦身3斤。

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